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설명

DUMBELLS is all you need and a chair :-)


Exercises

세트 1: 2 라운드
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 분
Transition
Transition
6 초들
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 분
Transition
Transition
6 초들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 분
Transition
Transition
6 초들
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 분
Transition
Transition
6 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 2 라운드
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 분
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 분
Transition
Transition
6 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Hammer Curls
Hammer Curls
1 분
Transition
Transition
6 초들
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 분
Transition
Transition
6 초들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 분
Bicep Curls Both Arms Together
1 분
Rest
Rest
5 초들


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보통 33 분  
Shoulders   Dumbbells
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보통 10 분  
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