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Exercises

세트 1: 1 라운드
Crunches
Crunches
1 분 30 초
Rest
Rest
30 초들
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 분 30 초
Rest
Rest
30 초들
Dorsal Raise
1 분 30 초
Rest
Rest
30 초들
Yoga Bridge
Yoga Bridge
5 분들
Rest
Rest
30 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 분 30 초
Rest
Rest
30 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분 30 초
Rest
Rest
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 분들
Rest
Rest
30 초들
Dorsal Raise Lvl. 2
1 분 30 초
Rest
Rest
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
2 분들


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Core Training
19 분 20 초, 보통


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보통 38 분  
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초보자 6 분  
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