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태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Skips in Place
Skips in Place
1 분
Hop in Place
Hop in Place
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
High Knees
High Knees
1 분
Lunges
Lunges
1 분
Cat Cow
Cat Cow
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 3 라운드
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 분
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 분
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 분
Rest
Rest
25 초들

세트 3: 2 라운드
Step Ups
Step Ups
1 분
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 분
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 분
Dumbell Leg Curls
Dumbell Leg Curls
1 분
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 분
Walking Lunges
Walking Lunges
1 분
Rest
20 초들

세트 4: 2 라운드
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 분
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 분
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 분
Rest
Rest
25 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 분
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 분


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Home3
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