강도 높은 운동

Get Up

강도 높음 Duration 1 시간 6 분

대상 영역: Legs

장비: Foam Roller, Pull Up Bar, Dumbbells

추가한 사람 Jason Rich

태그들

홈짐 운동 다리 운동 폼롤러 운동 턱걸이 운동 덤벨 운동

설명

Stop procrastinating and do this challenging workout.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 초들

Quad Stretches

30 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 분

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 분

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 분

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 분

Rest

1 분 5 초

세트 2: 1 라운드

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 초들

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 초들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

15 초들

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 분 10 초

Chest Openers

30 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

5 분들

Back Handsprings

Back Handsprings

45 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

3 분 5 초

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 분 35 초

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 분들

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

5 분들

Calf Rolls

45 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

2 분 5 초

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 분

Leg Press

3 분 15 초

Toes to Bar

4 분들

Tippy Toes

1 분

Tip Toe Squats

6 분 50 초

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

15 분들

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