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세트 1: 3 라운드
Crunches
Crunches
1 분
Rest
Rest
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
1 분
Rest
Rest
30 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Rest
45 초들


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15 분 40 초, 강도 높음
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20 분 20 초, 강도 높음
Core
7 분 45 초, 보통
Core
11 분 20 초, 보통


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강도 높음 17 분  
Core   No Equipment
Core

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보통 14 분  
Core  

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