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세트 1: 2 라운드
Fast Crunches
Fast Crunches
30 초들
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 2 라운드
Fast Crunches
Fast Crunches
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 1 라운드
Plank
Plank
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
20 초들
Rest
Rest
10 초들


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Abs
4 분 30 초,
Abs
12 분들, 보통


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Core   No Equipment
Tight & Toned Bottom

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보통 20 분  
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Short and Sweet

Short and Sweet

강도 높음 13 분  
Full Body   No Equipment
Top Resolutions

Top Resolutions

보통 20 분  
Core   Dumbbells, Barbell
All-Out Abs

All-Out Abs

강도 높음 8 분  
Core   Exercise Mat

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