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태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 분들

세트 2: 1 라운드
Dumbbell Bench Press
1 분
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 분
Rest
Rest
1 분
Incline Dumbbell Bench Press
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 분
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 분
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Rest
Rest
1 분
Hammer Curls
Hammer Curls
1 분
Rest
Rest
1 분
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 5: 1 라운드
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 분
Rest
Rest
1 분
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 분
Rest
Rest
1 분
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 6: 1 라운드
5 Minutes Abs Cardio Superset
5 분들


관련 운동

Full Body
1 시간 1 분, 초보자
Dumbbells
1 시간 1 분 30 초, 강도 높음
Full Body A
28 분 52 초, 강도 높음
Testing
42 분들, 보통
Weight Training
40 분들, 보통
Total Body
27 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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보통 34 분  
Lower Body   Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Bench
Treadmill 20 Min

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보통 20 분  
Legs   Cardio Machine
Walking

Walking

초보자 20 분  
Legs  
Obliques For Beginners

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보통 6 분  
Core   Dumbbell

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