초보자 운동

calisthenics beginner

초보자 Duration 21 분들

대상 영역: Full Body

장비: Pull Up Bar

추가한 사람 Yudi Hadinata

태그들

홈짐 운동 전신 운동 턱걸이 운동

설명

credits madbarz.com

Exercises

세트 1: 3 라운드

Chin Ups

20 초들

Transition

10 초들

Wall Sit

20 초들

Transition

10 초들

Bench Dips

20 초들

Transition

10 초들

Squats

20 초들

Transition

10 초들

Push-Ups

20 초들

Transition

10 초들

Pull-ups

20 초들

Transition

10 초들

Leg Raises

20 초들

Transition

10 초들

Push Up with Rotation

20 초들

Rest

3 분들

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

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Lower Body

Pull Up Bar, Bench, Wall

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