강도 높은 운동

Get It In

강도 높음 Duration 34 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Barbell

추가한 사람 Keith Hall

태그들

풀짐 운동 상체 운동 덤벨 운동 턱걸이 운동 벤치 운동 운동공 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 초들

Pull-ups

1 분

Incline Dumbbell Bench Press

45 초들

Chin Ups

1 분

Bench Dumbbell Fly

45 초들

Dumbbell Shrug

45 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 초들

Dumbbell Shrug

45 초들

Ball Push-Ups

45 초들

세트 2: 2 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 초들

Pull-ups

1 분

Incline Dumbbell Bench Press

45 초들

Chin Ups

1 분

Bench Dumbbell Fly

45 초들

Barbell Shrug

45 초들

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 초들

Barbell Shrug

45 초들

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 초들

세트 3: 1 라운드

90-90 Crunches

45 초들

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

45 초들

Sit-Ups

45 초들

Scissor Kicks

45 초들

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 초들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 초들

관련 운동

32 분들, 보통

Chest, Shoulders & Triceps

Chest, Shoulders & Triceps

7 시간들, 보통

10 분 45 초, 보통

46 분 15 초, 보통

20 분 20 초,

13 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Strength Program

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29 분 30 초, 강도 높음

Arnolds Circuit

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41 분 58 초, 보통

Full Upper Body (HeS)

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42 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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33 분

Legs

Jump Rope

Chimpanzee

강도 높음

24 분

Back

Pull Up Bar

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