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Exercises

세트 1: 2 라운드
Plank on Ball
Plank on Ball
1 분
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 분
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 분
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 초들
Bridge with Right Lifts on Ball
Bridge with Right Lifts on Ball
30 초들
Transition
Transition
40 초들

세트 2: 2 라운드
Ball Crunches
Ball Crunches
1 분
Transition
Transition
10 초들
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
30 초들
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 분 30 초
Transition
Transition
30 초들
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 분
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 분
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 분
Transition
Transition
40 초들


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10 분들,
Ball Workout
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