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Exercises

세트 1: 1 라운드
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
35 초들
Transition
Transition
10 초들

세트 2: 3 라운드
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 초들
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 초들
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
35 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
50 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 3 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 초들
Right Tricep Extensions
Right Tricep Extensions
40 초들
Left Tricep Extensions
Left Tricep Extensions
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
50 초들
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
45 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 1 라운드
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 초들
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 초들


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All Arms
12 분들, 보통
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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