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Exercises

세트 1: 3 라운드
Plank
1 분
Jump Squat
30 초들
Push Ups
30 초들

세트 2: 2 라운드
Lunges 1leg
45 초들
Other Leg
45 초들
Calf Rise One Leg
45 초들
Other Leg
45 초들
Squat Dip Kicks
45 초들

세트 3: 2 라운드
Side Plank Star
30 초들
Other Side
30 초들
Plank In And Outs
30 초들


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Legs Abs And But T
13 분 30 초, 보통
Abs And Legs
5 분들, 보통


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Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Arms & Core Day

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보통 31 분  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Flexibility Work

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초보자 17 분  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Strengthen Glutes & Core

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보통 45 분  
Legs   Exercise Mat
Total Body Bodyweight

Total Body Bodyweight

강도 높음 17 분  
Full Body   No Equipment

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