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설명

6 pack in no time


Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 초들
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 초들
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들

세트 2: 2 라운드
Crunches
Crunches
50 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 초들
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 초들

세트 3: 2 라운드
Plank
Plank
30 초들
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 2 라운드
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 초들
Leg Raises
Leg Raises
30 초들
Ab Curls
Ab Curls
30 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
30 초들
Rest
Rest
50 초들

세트 5: 1 라운드
Wall Sit
Wall Sit
30 초들
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 초들
The Saw
The Saw
1 분
Push-Ups
Push-Ups
25 초들

세트 6: 1 라운드
Staff Pose
Staff Pose
20 초들
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 초들
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 초들


관련 운동

6Pack
13 분 25 초, 보통
6 Pack Abs
11 분 40 초, 보통
Abs & Core
26 분들, 초보자
Abs & Core
16 분 30 초, 보통
6-pack Abs
4 분 11 초, 보통
Core
12 분들, 보통


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5 Min Arms & Abs

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강도 높음 5 분  
Core   No Equipment
Quick Cardio Crunch

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보통 10 분  
Core   No Equipment
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

보통 12 분  
Full Body   No Equipment
Mid-Section Drill

Mid-Section Drill

강도 높음 20 분  
Core   Exercise Mat
Bunches Of Crunches

Bunches Of Crunches

강도 높음 18 분  
Core  
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

강도 높음 20 분  
Core   Exercise Mat

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