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Exercises

세트 1: 3 라운드
Plank
45 초들
Rest
30 초들
Sideplank
45 초들
Sideplank
45 초들
Inverted Row
30 초들
Single Leg Swuat
30 초들
Rest
15 초들
Push Up
30 초들
Pike
30 초들
Rest
15 초들
Crunch
30 초들
Rest
30 초들

세트 2: 3 라운드
Scissors
30 초들
Bicycles
30 초들
Hip Ups
30 초들
Heel Touch
30 초들
Russian Twist
30 초들
V Up
30 초들


관련 운동

Morning
15 분 5 초, 보통
H
4 분 50 초,

4 분들, 강도 높음
Monday
27 분 20 초, 보통
Intense
8 분들, 강도 높음
At The Core
14 분들, 강도 높음


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강도 높음 1 시간  
Lower Body   Resistance Bands, Jump Rope, Kettlebells
The Awesome 27 Minute Workout

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강도 높음 27 분  
Upper Body   Dumbbells, Stability Ball, Pull Up Bar

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