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Exercises

세트 1: 2 라운드
Plank
Plank
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분
Body Circles
Body Circles
30 초들
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 초들
Froggy Jumps
Froggy Jumps
40 초들

세트 2: 1 라운드
Frog Crunches
Frog Crunches
1 분
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
40 초들
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 초들
Lunge Jump
Lunge Jump
30 초들
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 초들


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7 분 30 초, 보통
Morning
10 분 30 초, 보통
Full Body
20 분들, 보통
Casual
4 분 55 초, 초보자
Body Weight
7 분들,


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Legs   Exercise Mat
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Lower Body   No Equipment
Intense Abs

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강도 높음 13 분  
Core  

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