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세트 1: 1 라운드
Seated Leg Stretch
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30 초들
Left Leg Climbs
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30 초들
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 분
Rest
Rest
15 초들
Crunches
Crunches
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들


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4 For The Core
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12 분 30 초, 보통


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