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Exercises

세트 1: 5 라운드
24 Squats
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45 초들
24 Mountain Climbers
24 Mountain Climbers
30 초들
24 Cross Knee Mountain Climber
24 Cross Knee Mountain Climber
30 초들
10 Push-Ups with Leg Lifts
25 초들
10 Plank with Shoulder Taps
10 Plank with Shoulder Taps
15 초들
10 Plank Hop Outs
10 Plank Hop Outs
20 초들
12 Reverse Crunches
12 Reverse Crunches
20 초들
12 Russian Twists
12 Russian Twists
20 초들
24 Flutter Kicks
24 Flutter Kicks
30 초들
Rest
Rest
1 분


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32 분 45 초,
Daily Workout
11 분 30 초, 초보자
Monday Workout
6 분 40 초, 보통


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Core   Exercise Mat
Tiger Tiger

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강도 높음 24 분  
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Bikini Ready at Any Season

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초보자 28 분  
Legs   Exercise Mat
Bat Challenge

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강도 높음 18 분  
Core  
Fremen LV2

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보통 18 분  
Lower Body  

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