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세트 1: 1 라운드
Left Side Plank
Left Side Plank
40 초들
Transition
Transition
10 초들
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Transition
Transition
15 초들
Right Side Plank
40 초들
Transition
Transition
15 초들
Overhead Press
Overhead Press
1 분
Transition
Transition
10 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분


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3 분 45 초, 강도 높음
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12 분 20 초, 보통
Moderate
18 분들, 보통
Arms
4 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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