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Exercises

세트 1: 3 라운드
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 분
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
45 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
45 초들
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
1 분

세트 3: 3 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Burpees
Burpees
45 초들
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
45 초들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
1 분

세트 5: 2 라운드
Plank
Plank
1 분
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 분
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 분
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 분


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Front, Back, Side-to-Side

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보통 25 분  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Workout Mix

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보통 42 분  
Sexy Stems

Sexy Stems

보통 25 분  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Abs

Abs

강도 높음 25 분  
Core   Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbell

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