Lower Jam

Wanna get a all-over workout. Or, basically core workout to help you flatten your lower ab or that stubborn fat pouch.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Flutter Kicks

30 초들

Cross Leg Obliques

45 초들

Right Oblique Crunches

45 초들

Double Crunches

1 분

Left Oblique Crunches

30 초들

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Floor Wipers

1 분

Elbows to Hands Plank

50 초들

Rest

25 초들

Tricep Dips

1 분

Squats

1 분

Rest

45 초들

세트 3: 1 라운드

Leg Lifts

45 초들

Floor Bridge

1 분

Lying Scorpions

1 분

Rest

25 초들

세트 4: 1 라운드

Lying Leg Figure Eights

1 분

Russian Twists

1 분

Cross Body Crunches

1 분

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5 분 15 초, 보통

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27 분들, 보통

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1 분 30 초, 강도 높음

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6 분 30 초, 보통

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