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Exercises

세트 1: 1 라운드
15 Deadlifts
15 Deadlifts
1 분
Rest
Rest
1 분
15 Deadlifts
15 Deadlifts
1 분
Rest
Rest
1 분
15 Dumbell Shoulder Press
30 초들
Rest
Rest
1 분
Wide Grip Lat Pulldown
30 초들
Rest
Rest
1 분
15 Dumbell Shoulder Press
30 초들
Rest
Rest
1 분
Wide Grip Lat Pulldown
30 초들
Rest
Rest
1 분
Lunges
Lunges
1 분
Rest
Rest
1 분
8 Ball Crunch
30 초들
Rest
Rest
1 분
15 Lunges
15 Lunges
1 분
Rest
Rest
1 분
Ball Crunch
30 초들


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Week 1
5 분들, 보통
Routine 1
4 분 32 초, 강도 높음
Test Test
5 분 15 초, 보통
Dead Lift
2 분 45 초, 보통
Legs
16 분 20 초, 보통
Dead Lift
3 분들, 보통

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No Equipment

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