초보자 운동

Light Days

초보자 Duration 1 시간

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Christine Whitehead

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Quad Stretches

1 분

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 분

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 분

Donkey Whips

1 분

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

1 분

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

1 분

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

1 분

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 분

Half-Way Lift

1 분

Wall Push Ups

1 분

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 분

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 분

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 분

Floor Wipers

1 분

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 분

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 분

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 분

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 분

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 분

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 분

Russian Twists

1 분

Right Jabs

1 분

Right Hooks

1 분

Right Upper Cuts

Right Upper Cuts

1 분

Right Crosses

1 분

Right Laying Clams

Right Laying Clams

1 분

Foot Rotations

1 분

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 분

Rolling Hands

1 분

Heel Toe Rocks

1 분

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 분

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 분

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 분

Rapid Punches

1 분

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 분

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 분

Torso Twists

1 분

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 분

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 분

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 분

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 분

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 분

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 분

Isometric Finger Touches

Isometric Finger Touches

1 분

Pec Opener

1 분

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 분

3 Point Touches

3 Point Touches

1 분

Left Jabs

1 분

Left Hooks

1 분

Left Crosses

1 분

Left Laying Clams

Left Laying Clams

1 분

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 분

Lying Supermans

Lying Supermans

1 분

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 분

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 분

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 분

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33 분 51 초, 초보자

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8 분

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