초보자 운동

Quick Warmup

초보자 Duration 6 분들

대상 영역: Legs, Shoulders

추가한 사람 Swa P

태그들

설명

My pre workout warmup

Exercises

세트 1: 1 라운드

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

15 초들

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 초들

Quad Stretches

20 초들

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 초들

Windmills

30 초들

Front Kicks

45 초들

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 초들

관련 운동

11 분 20 초, 보통

2 분 22 초, 초보자

3 분 35 초, 초보자

10 분 40 초, 초보자

4 분 10 초, 보통

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 분 30 초, 초보자

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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14 분

Shoulders

Chair, Exercise Mat

Warmup/Supershort Cardio (AW)

초보자

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Chest

Day 1: Back + Chest + Abs

강도 높음

59 분

Back

Pull Up Bar

Day 3: Shoulders + Traps + Abs

강도 높음

47 분

Full Body

Dumbbells, Chair

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