강도 높은 운동

Armageddon!!!

강도 높음 Duration 1 시간 7 분

대상 영역: Upper Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Hannah Richards

태그들

홈짐 운동 상체 운동 덤벨 운동

설명

Arms

Exercises

세트 1: 4 라운드

Hammer Curls

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 분

Overhead Press

1 분

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 분

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

Rest

1 분

세트 2: 3 라운드

Flying Supermans

Flying Supermans

1 분

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 초들

Thread the Needles

Thread the Needles

1 분

Wide Pushups

30 초들

Thread the Needles

Thread the Needles

1 분

세트 3: 3 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 분

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 분

Plank

1 분

세트 4: 1 라운드

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 초들

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 초들

Left Arm Cross Stretch

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30 초들

Downward Dog

1 분

Child's Pose

1 분

Cobra

1 분

Plow Pose

1 분

Camel

1 분

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48 분들, 강도 높음

12 분들, 강도 높음

15 분들, 강도 높음

10 분들, 강도 높음

9 분 40 초, 보통

12 분 40 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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33 분 51 초, 초보자

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15 분

Core

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Winter work: Arms

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