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설명

To tone and build muscles. To look good naked. And to be happy in my skin:-)


Exercises

세트 1: 1 라운드
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
10 분들

세트 2: 2 라운드
Arm Pumps
Arm Pumps
5 분들
One-Armed Row - Left
5 분들
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
5 분들
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
5 분들

세트 3: 2 라운드
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
5 분들
Back Rolls
Back Rolls
5 분들
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
5 분들

세트 4: 2 라운드
Leg Lifts
Leg Lifts
5 분들
Leg Pull Back
Leg Pull Back
5 분들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
5 분들

세트 5: 2 라운드
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
5 분들
Sit-Ups
Sit-Ups
5 분들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
5 분들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
5 분들
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
3 분들
Up Down High Fives
Up Down High Fives
3 분들
Right Downward Dog Scorpion
Right Downward Dog Scorpion
5 분들


관련 운동

Shoulders/Core/Cardio
1 시간 6 분 36 초, 강도 높음
Total Body
26 분 13 초, 보통
Shoulders & Core
2 시간 14 분, 강도 높음
Arms-Abs-Chest-Shoulders
13 분 25 초, 보통
Shoulders
33 분 40 초,
Shoulders
28 분 8 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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