강도 높은 운동

Shoulders & Core

강도 높음 Duration 2 시간 14 분

대상 영역: Shoulders, Arms

장비: Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Barbell

추가한 사람 Ryan Lewis

태그들

풀짐 운동 어깨 운동 턱걸이 운동 덤벨 운동 운동공 운동 메디슨볼 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

Push-Ups

2 분들

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

2 분들

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 분들

Torso Rotations with Medicine Ball

2 분들

세트 2: 5 라운드

Overhead Press

2 분들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 분들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

2 분들

Shoulder Bench Press

2 분들

세트 3: 3 라운드

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

2 분들

Hammer Curls

2 분들

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

2 분들

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

2 분들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 분들

세트 4: 5 라운드

Sit Down Overhead Press

Sit Down Overhead Press

2 분들

Shoulder Machine 1

2 분들

Shoulder Machine 2

2 분들

Hammer Curls

2 분들

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