Arm Day

보통 Duration 28 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Kirsten Lehman

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 초들

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 초들

Torso Twists

20 초들

Power Walk

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

세트 2: 1 라운드

Overhead Press

1 분

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 초들

7 Point Touches

7 Point Touches

45 초들

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 분

Jabs

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 초들

Rest

20 초들

Power Walk

1 분

세트 3: 1 라운드

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 분

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 분

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 초들

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 분

Rest

20 초들

Power Walk

1 분

세트 4: 1 라운드

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 초들

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 초들

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 분

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 분

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 분

Rest

15 초들

세트 5: 1 라운드

Power Walk

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Transition

10 초들

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 분

Floor Bridge

1 분

Ab Choppers

1 분

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Tricep Dips

30 초들

세트 6: 1 라운드

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 초들

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

20 초들

관련 운동

7 분 45 초, 보통

1 시간, 보통

5 분들, 보통

19 분들, 보통

13 분 30 초,

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

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37 분 57 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 분 31 초, 보통

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 분 1 초, 강도 높음

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 분 38 초, 보통

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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