초보자 운동

Between Shifts Workout

초보자 Duration 29 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Kirsten Lehman

태그들

홈짐 운동 하체 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 초들

Power Walk

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 초들

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

7 Point Touches

7 Point Touches

45 초들

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 초들

Rest

30 초들

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 분

Gate Openers

45 초들

Overhead Press

30 초들

Ice Skaters

45 초들

Jabs

45 초들

Over Over Unders

Over Over Unders

1 분

Skips in Place

1 분

Inverted Flyers

Inverted Flyers

30 초들

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

30 초들

Rest

30 초들

Power Walk

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 분

세트 2: 1 라운드

Transition

10 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Crunches

45 초들

Floor Bridge

1 분

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 분

Elbow Plank

30 초들

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 분

Crunchy Frogs

30 초들

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 초들

Left Inner Thigh Raises

45 초들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 초들

Right Inner Thigh Raises

45 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 초들

Left Laying Clams

Left Laying Clams

45 초들

Right Laying Clams

Right Laying Clams

45 초들

Child's Pose

20 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 초들

Quad Stretches

25 초들

Try tree pose with prayer hands.

Tree

25 초들

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