Full Body Half Time

보통 Duration 30 분들

대상 영역: Core

장비: Dumbbells

추가한 사람 W K

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Sit-Ups

1 분

Push-Ups

30 초들

Russian Twists

35 초들

Tricep Dips

20 초들

Rest

25 초들

세트 2: 2 라운드

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

35 초들

Bird Dog

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 초들

Star Push-ups

20 초들

세트 3: 2 라운드

90-90 Crunches

35 초들

Leg Pull Back

35 초들

Lotus Crunches

35 초들

세트 4: 2 라운드

Lateral Leg Lifts on a Bench

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1 분

Wall Push-Ups with Leg Lifts

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1 분

Bird Dog

1 분

세트 5: 2 라운드

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 분

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 초들

Rest

20 초들

세트 6: 2 라운드

Fast Crunches

50 초들

Leg Pull Back

50 초들

Rest

18 초들

관련 운동

9 분들, 보통

11 분 40 초, 보통

13 분 30 초, 강도 높음

20 분들, 보통

1 시간 50 초, 강도 높음

17 분들, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Abs

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7 분

Core

Better Abs

보통

11 분

Core

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