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설명

7 minute workout


Exercises

세트 1: 1 라운드
Alternate Rope Swings
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Half Side Planks
Half Side Planks
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Box Jumps
Box Jumps
30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 2: 1 라운드
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank
Plank
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 초들

세트 3: 1 라운드
Medicine Ball Soccer Throw
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Wall Plank
Wall Plank
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Dumbell Push & Squat
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
30 초들
Rest
Rest
10 초들


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