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보통 운동

Legs N' Abs

보통   44 분들

대상 영역: Core

Jae Fra
 		    추가한 사람 Jae Fra
Legs N' Abs
태그들
복근 및 코어 운동
설명

Gym equipment for Squats

Exercises

세트 1: 3 라운드
Weighted Drop Squats
Weighted Drop Squats
1 분
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
20 초들
Right Leg Lunges
Right Leg Lunges
1 분
Right Lunge Hold
20 초들
Left Leg Lunges
Left Leg Lunges
1 분
Left Lunge Hold
20 초들
Rest
25 초들

세트 2: 3 라운드
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 분
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 분
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 2 라운드
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 분
Left Side Leg Lifts
1 분
Right Side Leg Lifts
1 분
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
1 분
Rest
Rest
15 초들
L Seat Lifts
L Seat Lifts
30 초들
Seated Leg Lifts Left
Seated Leg Lifts Left
30 초들
Seated Leg Lifts Right
Seated Leg Lifts Right
30 초들
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 분
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 1 라운드
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 초들
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 분
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 분
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
7 초들
Cobra
Cobra
20 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들
Camel
Camel
30 초들
Cat Cow
Cat Cow
20 초들
Bow Pose
Bow Pose
20 초들

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Legs Abs Q
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13 분 15 초,
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Legs And Abs
9 분 4 초, 보통
Legs
Legs
13 분 1 초, 보통
Legs Back And Abs
Legs Back And Abs
44 분들, 강도 높음
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Yoga Refreshing Backbends

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초보자 21 분  
Yoga   Exercise Mat
Tred Yo Ass To Shreds

Tred Yo Ass To Shreds

강도 높음 32 분  
New Year New BODY

New Year New BODY

강도 높음 59 분  
Core  
Ab Lines

Ab Lines

강도 높음 17 분  
Core  

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