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Exercises

세트 1: 2 라운드
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 초들
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 분
Squat Pulses
Squat Pulses
1 분
Front Kicks
Front Kicks
1 분
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
30 초들

세트 2: 3 라운드
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 초들

세트 3: 3 라운드
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 초들

세트 4: 4 라운드
Overhead Crunches
45 초들
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 분
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 초들

세트 5: 1 라운드
Camel
Camel
1 분
Happy Baby
Happy Baby
1 분


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26 분들, 강도 높음
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4 분들, 초보자
All Around Workout
16 분들, 보통
Daily Workout
13 분 30 초, 초보자
Quick Workout
5 분 30 초, 보통
Weight lifting
7 분들, 보통


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Core  

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