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설명

Focusing on the entire legs, should be used about three days a month.


Exercises

세트 1: 3 라운드
Leg Press
Leg Press
1 분

세트 2: 3 라운드
Hack Squats
Hack Squats
1 분

세트 3: 3 라운드
Leg Extensions
1 분

세트 4: 3 라운드
Leg Curls
Leg Curls
1 분

세트 5: 3 라운드
Weighted Standing Calf Raises
1 분

세트 6: 3 라운드
Weighted Seated Calf Raises
Weighted Seated Calf Raises
1 분

세트 7: 3 라운드
Decline Crunches
1 분


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보통 10 분  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Chair

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