앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

설명

A set of crunches for your core. Warm-up before


Exercises

세트 1: 3 라운드
Crunches
Crunches
30 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 초들
Transition
Transition
30 초들

세트 2: 2 라운드
Floor Wipers
Floor Wipers
30 초들
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 초들
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Plank
Plank
1 분
Rest
Rest
30 초들
Left Side Plank
Left Side Plank
30 초들
Right Side Plank
Right Side Plank
30 초들
Russian Twists
Russian Twists
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Cat Cow
Cat Cow
30 초들
Bird Dog
Bird Dog
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들


관련 운동

Total Abs
4 분들, 초보자
Ab
11 분 40 초, 강도 높음
ABS ABS ABS
10 분들, 강도 높음
Abs. Abs. Abs.
10 분 50 초, 강도 높음
8 Minute Abs
8 분 25 초, 보통
Crazy Abs
19 분 30 초, 보통


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

60 Minute Head-to-Toe

60 Minute Head-to-Toe

보통 1 시간  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Chair
Quick DB Workout

Quick DB Workout

보통 5 분  
Heikos Running 45

Heikos Running 45

보통 45 분  
No Equipment
Split The Splits

Split The Splits

강도 높음 7 분  
Yoga  
Tabata Class Coliseum ☆AS

Tabata Class Coliseum ☆AS

강도 높음 45 분  
Rowing Interval ☆AS

Rowing Interval ☆AS

강도 높음 15 분  
Full Body   Cardio Machine

운동 카테고리들