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Exercises

세트 1: 1 라운드
Front Kicks
1 분
Rest
10 초들
Power Punches
1 분 30 초
Rest
10 초들
Round Kicks
1 분 30 초
Rest
10 초들
Power Punches
1 분 30 초
Rest
10 초들
Round Kicks - Ribs
1 분 30 초
Rest
10 초들
Power Punches
1 분 30 초
Rest
10 초들
Round Kicks -head
1 분 30 초
Rest
1 분 30 초
Left Jabs
1 분 30 초
Right Jabs
1 분 30 초
Rest
10 초들
Alt. Side Kicks
1 분 30 초
Rest
10 초들
Jab-cross-jab
1 분 30 초
Rest
10 초들
Alt. Spinning Back Kick
1 분 30 초
Rest
10 초들
Spar The Bag Hands & Feet
2 분 30 초
Rest
1 분
Head Hooks
1 분
Body Hooks
1 분
Rest
30 초들
Jab-cross-jab, Kick
1 분 30 초
Rest
10 초들
Alt. Slip-parry-counter Jab
2 분들
Rest
10 초들
Alt. Slip-parry-counter Cross
2 분들
Rest
10 초들
Alt. Shin Block-counter Kick
1 분 30 초
Alt. Shin Block-counter Cross
1 분 30 초
Rest
1 분
Spar Bag Hands & Feet
5 분들


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Kickboxing Time
14 분 10 초, 보통
Kickboxing
20 분 30 초, 보통
Kickboxing 1
10 분들, 보통


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