초보자 운동

Back & Side

초보자 Duration 22 분들

추가한 사람 Peter Waters

설명

Exercises working back and side muscle groups.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Seal Jacks

1 분

Wall Push Ups

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Forward Lunge And Shoulder Raises

Forward Lunge And Shoulder Raises

1 분

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 분

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 분

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 분

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 분

Rest

30 초들

Flying Supermans

Flying Supermans

1 분

Rest

30 초들

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 분

Rest

30 초들

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 분

Rest

30 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 분

Rest

30 초들

Jumping Jacks

1 분

Rest

30 초들

Wacky Jacks

1 분

Lateral Neck Stretch

Lateral Neck Stretch

1 분

Side Bends

1 분

Chest Stretch

1 분

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 분

관련 운동

4 분 30 초, 보통

5 분 13 초, 보통

5 분 50 초, 보통

5 분 15 초,

legs & arms 💗

9 분 30 초, 보통

14 분들, 보통

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20 분

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Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

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20 분

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Body Circuit Session

보통

21 분

Shoulders

Dumbbells

Killer Warm Up

보통

5 분

Legs

Jump Rope, Wall, Chair

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