4Day Upper Body Split B

강도 높음 Duration 51 분들

추가한 사람 Renay Paul

Exercises

세트 1: 3 라운드

Pull-Ups *amap

1 분

Rest

1 분 30 초

세트 2: 4 라운드

Reverse Flyes On Kinesis 10 - 12 Reps

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

One Arm Dumbbell Row 10-12reps Per side

1 분

Rest

1 분

세트 4: 2 라운드

Dumbbell Chest Press/Bench Press Warm Up 12-15reps

1 분

Rest

30 초들

세트 5: 3 라운드

Dumbbell Chest Press/Bench Press Work Sets 10-12reps

1 분

Rest

1 분

세트 6: 3 라운드

Dumbbell Fly/Cable Crossovers 10-12reps

1 분

Rest

1 분

세트 7: 4 라운드

Skull Crushers/Triceps Extensions 10-12reps

1 분

Rest

1 분

세트 8: 4 라운드

Seated/Incline Bicep Curls 10-12reps

1 분

Rest

1 분

관련 운동

1 시간 4 분, 보통

1 시간, 보통

36 분들, 보통

18 분들, 보통

12 분들, 보통

Upper Body

17 분 6 초, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

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강도 높음

10 분

Core

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13 분

Shoulders

Dumbbells

1 Minute Timer

강도 높음

60 초

4Day Upper Body Split B

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1 Minute Timer

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