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Exercises

세트 1: 2 라운드
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
40 초들
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
40 초들
Burpees
Burpees
45 초들
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 2 라운드
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 초들
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 초들
Box Jumps
Box Jumps
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 2 라운드
Hammer Curls
Hammer Curls
45 초들
High Knees
High Knees
45 초들
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
45 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Burpees
Burpees
1 분
Box Jumps
Box Jumps
1 분
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 분


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13 분 45 초, 보통
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48 분들, 보통
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58 분들, 강도 높음
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19 분 12 초, 보통
Back And Biceps
28 분들, 보통
Back And Bicep
6 분들, 보통

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Upper Body   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell

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