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세트 1: 3 라운드
Pulse Ups
Pulse Ups
50 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 초들
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
50 초들


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11 분 15 초, 보통
10 Min Ab MWF
10 분 30 초, 강도 높음
My Abs
7 분 30 초, 강도 높음

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Core   No Equipment
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강도 높음 8 분  
Core   Exercise Mat
Perfect Pecs & Biceps

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보통 15 분  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells

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