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세트 1: 1 라운드
Left Jabs
Left Jabs
30 초들
Right Hooks
Right Hooks
30 초들

세트 2: 1 라운드
Right Jabs
Right Jabs
30 초들
Left Hooks
Left Hooks
30 초들

세트 3: 1 라운드
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 초들
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 초들

세트 4: 1 라운드
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 초들
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 초들

세트 5: 1 라운드
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 6: 1 라운드
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 7: 2 라운드
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 분들
Rest
Rest
30 초들

세트 8: 1 라운드
In and Outs
In and Outs
1 분

세트 9: 1 라운드
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
10 분들


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13 분 30 초, 보통
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24 분 55 초,

NordicTrack Foldable Treadmill
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