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세트 1: 1 라운드
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
30 초들
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 초들
Rest
Rest
1 분 30 초
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 초들
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 초들
Rest
Rest
1 분
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 초들
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 초들
Rest
Rest
1 분
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 초들


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10 분 40 초, 강도 높음
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8 분들, 초보자
Quick Pushups
4 분 40 초, 보통


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Core   Exercise Mat

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