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Exercises

세트 1: 3 라운드
Crunches
Crunches
2 분들
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
2 분들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
2 분들
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
2 분들

세트 2: 3 라운드
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
2 분들
Lying Supermans
Lying Supermans
2 분들
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
2 분들
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
2 분들
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 분들
Deep Lunges
Deep Lunges
1 분
Side Lunges
Side Lunges
1 분
Walking Lunges
Walking Lunges
1 분


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7 분 5 초, 보통
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7 분 40 초, 초보자
Day 1
2 분 54 초, 보통
Quick Mix
11 분 45 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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강도 높음 29 분  
Full Body   Dumbbells
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보통 10 분  
Core   No Equipment

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