강도 높은 운동

Killer Biceps

강도 높음 Duration 9 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Jack Foz

태그들

홈짐 운동 상체 운동 덤벨 운동

설명

Do you want killer biceps? Then try this workout and you will see results in 4 days!!! It works for me, so what are you waiting for?

Exercises

세트 1: 1 라운드

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 초들

Torso Twists

15 초들

Squats

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Chest Stretch

30 초들

Leg Lifts

15 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 초들

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 초들

Rest

30 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 초들

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 초들

Push-Ups

30 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 초들

Rest

15 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 초들

Rest

10 초들

Child's Pose

1 분

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 분

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23 분들, 보통

24 분 30 초, 강도 높음

4 분 30 초, 초보자

4 분 45 초, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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33 분 51 초, 초보자

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