Ballish

Add ankle weights for more resistance. Maybe impractical, but you've got to sweat a little anyway.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Ball Arch

45 초들

Hip Raises on Ball

45 초들

Knee ups on Ball

45 초들

Rest

15 초들

세트 2: 1 라운드

Transition

15 초들

세트 3: 3 라운드

Skiers on Stability Ball

30 초들

Ball Plank with Leg Lifts

30 초들

Rest

25 초들

세트 4: 1 라운드

Transition

5 초들

세트 5: 2 라운드

Ball Ab Rolls

30 초들

Churn the Pot on Ball

30 초들

Rest

20 초들

세트 6: 1 라운드

Transition

5 초들

세트 7: 2 라운드

Bridge on Ball

30 초들

Bridge with Leg Lifts on Ball

30 초들

Rest

25 초들

세트 8: 1 라운드

Transition

5 초들

세트 9: 3 라운드

Elbow Plank on Ball

30 초들

Rest

15 초들

Ball Plank Pikes

30 초들

Rest

15 초들

세트 10: 1 라운드

Transition

5 초들

세트 11: 1 라운드

Cat Cow

1 분

Child's Pose

45 초들

Puppy Pose

45 초들

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14 분 5 초,

Ball

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27 분들, 보통

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