TMNT

보통 Duration 20 분들

대상 영역: Shoulders, Chest, Arms

추가한 사람 Justan Weaver

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 초들

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 초들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

10 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 초들

Wrist Circles

20 초들

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

10 초들

Body Circles

20 초들

Forward Leg Swings

20 초들

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

10 초들

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

10 초들

Squats

15 초들

Side Squats

20 초들

세트 2: 1 라운드

Wall Plank

5 분들

세트 3: 3 라운드

Vertical Jumps

20 초들

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

20 초들

세트 4: 3 라운드

Squats

15 초들

Inverted Rows

15 초들

Push-Ups

15 초들

세트 5: 1 라운드

Cool Down Stretches

7 분 30 초

관련 운동

12 분 30 초, 보통

11 분 5 초, 보통

8 분 21 초, 초보자

7 분 10 초, 보통

27 분들, 보통

Middle of the Day

Middle of the Day

9 분 30 초, 보통

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✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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34 분

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보통

15 분

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Chest Burner

보통

14 분

Upper Body

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