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Exercises

세트 1: 2 라운드
Buttkickers
1 분
Backward lunges with front raise using dumbells
1 분
Squat and Press
45 초들
High Knees
1 분 30 초
Spiderman Push-Ups
1 분
Row
1 분 45 초
Burpees
45 초들
Crawl
2 분들
Plank
1 분 30 초
Bicycle Crunches
1 분 30 초
Leg raises
1 분 30 초


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4 분 45 초, 보통
Warm Up 1
18 분들, 보통
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4 분 45 초, 초보자
Warmup5
3 분 55 초, 초보자


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보통 33 분  

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