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강도 높은 운동

Cardio Session

강도 높음   1 시간 2 분

대상 영역: Full Body

Martina Faymann
 		    추가한 사람 Martina Faymann
Cardio Session
태그들
전신 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
30 초들
High Knees
High Knees
30 초들
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 2: 2 라운드
Left Jabs
Left Jabs
30 초들
Uppercuts
Uppercuts
30 초들
Right Jabs
Right Jabs
30 초들
Hooks
30 초들
Rest
30 초들

세트 3: 2 라운드
High Jumps
30 초들
Rest
30 초들
Jumping Lunges
30 초들
Long Jumps
30 초들
90 Jumps
30 초들
Rest
30 초들

세트 4: 2 라운드
Front Kicks Right
30 초들
Front Kicks Left
30 초들
Kicks Front Side Back Right
30 초들
Kicks Front Side Back Left
30 초들
Roundhouse Kicks Left
30 초들
Roundhouse Kicks Right
30 초들
Rest
30 초들

세트 5: 2 라운드
Heisman Shuffle
30 초들
123 Heisman
30 초들
Step Touch
30 초들
Rest
30 초들
Skaters
30 초들
Quick Feet
30 초들
Skips in Place
Skips in Place
30 초들
Rest
30 초들

세트 6: 2 라운드
Jump Rope Regular
1 분
Jump Rope Left-right
1 분
Jump Rope Fast
20 초들
Rest
40 초들

세트 7: 2 라운드
Jab Cross Uppercut Hook Right
30 초들
Jab Cross Uppercut Hook Left
30 초들
Jab Cross Uppercut Hook Right
30 초들
Jab Cross Uppercut Hook Left
30 초들
Rest
30 초들

세트 8: 2 라운드
Right Knees
30 초들
Left Knees
30 초들
Side Knees Right
30 초들
Side Knees Left
30 초들
Feet Up Left Right
1 분
Rest
30 초들

세트 9: 1 라운드
Plank
Plank
1 분
Rest
Rest
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 초들
Rest
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Low Plank
Low Plank
1 분

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