Back

보통 Duration 31 분들

대상 영역: Legs, Back

장비: Dumbbells, Strength Machine, Foam Roller, Pull Up Bar, Stability Ball, Exercise Mat

추가한 사람 Dustin Martin

태그들

풀짐 운동 다리 운동 덤벨 운동 강도 기계 운동 폼롤러 운동 턱걸이 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

2 분들

Transition

20 초들

Leg Curls

2 분들

Transition

20 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

3 분들

Transition

20 초들

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 분들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

2 분들

Calf Rolls

3 분들

세트 2: 1 라운드

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분 30 초

Transition

20 초들

Leg Press

1 분 30 초

Calf Rolls

1 분

Transition

20 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분 30 초

Transition

20 초들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 분

Pull-ups

1 분 30 초

세트 3: 1 라운드

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

2 분들

Transition

20 초들

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 분들

Transition

20 초들

Full Ab Curls

2 분들

관련 운동

2 분 40 초, 보통

21 분들, 보통

6 분 27 초, 보통

5 분 30 초, 보통

4 분들, 보통

27 분들, 강도 높음

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