강도 높은 운동

Legs&Butt

강도 높음 Duration 42 분들

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Madalina Fotea

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 분 30 초

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 분 30 초

Rest

10 초들

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 분 30 초

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 분 30 초

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 분 30 초

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 분 30 초

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 분 30 초

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 분 30 초

세트 2: 1 라운드

Chair Pose

1 분

Deep Lunges

1 분

Deep Lunges

1 분

Rest

10 초들

Drop Squats

1 분

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 분

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 분

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 분 30 초

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 분 30 초

Front Kicks

1 분 30 초

Front Kicks

1 분 30 초

Horse Stance

1 분 30 초

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 분 30 초

세트 3: 1 라운드

Lying Supermans

Lying Supermans

1 분

Locust

1 분

Butterfly

1 분

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 분

세트 4: 1 라운드

Glute Circles

1 분 30 초

Glute Circles

1 분 30 초

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분 30 초

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분 30 초

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

1 분 30 초

Right Low Kick Backs

Right Low Kick Backs

1 분 30 초

Left Side Plank

Left Side Plank

1 분

Right Side Plank

Right Side Plank

1 분

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29 분 20 초, 초보자

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