강도 높은 운동

Tuesday/friday

강도 높음 Duration 54 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 John Gitaka

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Sit-Ups

2 분들

Rest

30 초들

Ab Choppers

1 분

The Saw

1 분

Ab Curls

1 분

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 분

Rest

45 초들

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 분

90-90 Crunches

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 분들

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Elbow Plank

30 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 분

Rest

30 초들

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 분

Rest

30 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 분

Rest

30 초들

Burpees

1 분

Rest

30 초들

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 분

Rest

30 초들

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 분

Rest

30 초들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 분

Rest

30 초들

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 분

Rest

30 초들

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 분

Rest

30 초들

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 분

Rest

30 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 분

Rest

30 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 분

Rest

30 초들

Flutter Kicks

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

Rest

30 초들

Russian Twists

1 분

Rest

30 초들

V-Sit Holds

1 분

Rest

30 초들

Pulse Ups

1 분

Crunches

1 분

Rest

1 분

Sit-Ups

2 분들

관련 운동

10 분 32 초, 강도 높음

8 분들, 보통

All Day - Complete

All Day - Complete

8 분 20 초, 초보자

24 분들, 보통

9 분들, 보통

15 분 20 초, 강도 높음

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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